心理技能这个词听着也许陌生，这个词指向的却是每个人都会非常熟悉的心理现象。
借用水流作为隐喻源来看，如果说婴儿出生后的心理是像水流一样自由流淌的，随着成长个体会逐渐掌握如何运用模式化的操作来运用这些水流，以达到某种想要的效果。
心理技能就是我们流淌着的心理过程中那些模式化的操作范本（在软件中一般叫做“脚本”——为了实现某种效果因而需要遵循某些运作规则的处理机制），外部的行为差异很大部分源于这些“脚本”的不同。
每个人都会在日常生活中积累大量的“脚本”（心理技能），用来处理日常生活中的海量情境。事实上，这些过程中的大部分发生在自主操作之外，这些非自主操作的自动化反应进程一般被称作无意识过程（习惯叫法）或系统1（介绍获诺贝尔经济学奖成果的书籍《思考，快与慢》中的叫法）。
我们有一些比较基础的“核心脚本”（核心心理技能），比如语言、身体运动等；还有一些更加复杂的“高级脚本”（高级心理技能），比如处理情绪、销售产品等。
各种各样的心理技能交织构建了我们的心理功能，这些心理功能就是我们在日常生活中应对各种情境的能力源泉。
在【心理观】中我们提到过的有两种改善“心理过程”的形式：分别是排除故障（Debug）和数据更新（Update）。
在任何“心理功能域”都存在着三种层次的心理功能状态：
应对效果不足，功能不足以应对日常生活，因此会导致日常生活以这种功能不足为“轴心”形成各种具体“缺陷”境况，较轻微的被称为“心理问题”，较严重的被成为“心理疾病”。
应对效果卓越，功能能够自如的应对日常生活，应对效果实现了“高效益”（低成本、高效果）水平，这些高效益状态会让人感到舒适，较良好的效果一般被称作“灵活处理”，更加良好的效果一般被称作“卓越”。
应对效果一般，功能能够在一定程度上应付日常生活，但应对效果仍处于“低效益”（高代价、低效果）水平，这些低效益的状态会让人感到不满，较轻微的会引起起伏的“情绪化”，教严重的会形成“困扰性烦恼”。
根据上面的三种心理功能状态，就能够更加清晰的理解排除故障（Debug）和数据更新（Update）：
排除故障（Debug）：心理功能从“应对效果不足”走向“应对效果一般”的操作过程；
数据更新（Update）：心理功能从“应对效果一般”走向“应对效果卓越”的操作过程。
不论是排除故障（Debug）还是数据更新（Update），都需要对心理功能进行提升，操作的基础都是“植入更优的心理技能”，以实现某“心理功能域”的功能水平在这条线上向着右面的方向发展 ——“心理疾病→心理问题→困扰性烦恼→情绪化→灵活处理→卓越”。
“心理技能植入”事实上也不是大家所陌生的事物，一般情况下，我们在遇到陌生生活情境时，会寻求能够应对的心理技能。
比如，毕业后的第一次面试，你问了一个有过面试经验的人，他会告诉你该“如何做”，这些所有关于“如何做”的信息的传递和吸收就是在进行“心理技能植入”。
许多时候，人们会将面对陌生情境时第一次掌握的“心理技能”作为默认的“正确/习惯做法”，这种默认做法常常只有在现实生活中遇到了重大挫折时，才会被重新审视和重新设定。
更加令人难过的是，许多人由于生活在心理技能资源贫瘠的人际生态环境中，因此会在许多需要应对能力的情境中没有可以提供功能的“心理技能”，因而导致生活逐步“积劳成疾”的出现越来越多严重的问题。
虽然，人类知识库中关于“如何做”有巨量的信息，关于每种“如何做”会引发的“效果”都有一定的“记载”，但这些信息往往会被淹没到巨量的信息海洋中。而且这些“记载”的“如何做的知识”都是属于“经验性”的，有效的部分和干扰的部分是相互混淆在一起、难以分辨的。“被巨量信息淹没”和“被干扰信息混淆”，这两个原因导致了人们在选择“如何做”时候会出现困难，在选择了某种“如何做”后的操作中也会不断遇到很多困惑。
因此，心知己的核心使命就是在人类的知识库中，运用“亲证性研究”方法获取更加科学、可依靠的“如何做的知识”。也就是针对“心理技能”的效用性以客观为衡量标准进行“亲证性研究”，从而提取各种“心理技能”的实际效用，最终更好的将关于“心理技能”的知识应用于心知己的教学课程和心理咨询中。
关于“心理技能”的亲证性研究的最重要成果形成了两套核心“心理技能树”：关于排除故障（Debug）的“心理技能树”叫做功能改善疗法；关于数据更新（Update）的“心理技能树”叫做效能进化。
